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夏日饮食健康分享

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发布时间：2022-08-14

【概要描述】

　　（摘自质量计量监督中心  宋丹丹）
　　阳光明媚，风和日丽，炎炎夏日如期而至，在炎热的夏天，虽然可以享受这个季节带给尊龙凯时的各种美食，但各种疾病也会随之而来，饮食健康变得尤为重要，下面为大家分享几个在夏天常用的饮食健康小常识。
　　1、防暑饮食推荐
　　夏季养生必须要注意防中暑，因为夏季的气温过高，稍有不注意就可能出现中暑的可能，故一定要记得降温防暑气，所有要多补充水分，这里向大家推荐黄瓜，黄瓜的含水量高达95%，而且含有大量的维生素C。夏季高温，人常常出汗，流失不少水分，多吃点黄瓜，既可以补水，还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。还有水果西瓜，西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果，既清凉解暑，还能刺激多余汗液的释放，帮助尊龙凯时排除体内的湿气,消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。
　　2、防上火饮食推荐
　　夏天天气炎热，容易使得人们出现上火现象，因此在炎热夏天平时能合理饮食，对上火也能起到改善作用。因此，平时可以多吃西红柿、雪梨、苦瓜等，这些食物都具有降火作用。
　　西红柿：西红柿中富含丰富维生素，平时多食用对身体健康非常有利。因此，对于容易上火的人，吃西红柿不仅起到美容养颜作用，同时还能起到降火效果，这可是一举两得。
　　雪梨：雪梨不仅补水还能降火，并且可以补充身体所需要营养物质。而且，雪梨是因其鲜嫩多汁、酸甜适口，被人们称之为补水护肤品，所以平时多吃雪梨益处很多。
　　苦瓜：中医认为，苦瓜“入心、脾、胃三经”，“泻六经实火，清暑，益气，止渴”，因此在夏天，苦瓜成为了人们饭桌上不可缺少的一道菜。苦瓜含能量低，微量元素丰富，其中维生素C的含量最为丰富，为瓜类蔬菜之首。而且苦瓜具有清热解毒、降血糖、降血脂、明目等功效，所以夏季吃苦瓜益处多多，但孕妇、脾胃寒凉者、处于经期的女性忌吃。
　　以上就是为大家推荐的夏季饮食小常识，希望可以为您在炎炎夏日带来一丝凉意。

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